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餐桌上的“战争”——孩子不吃饭,需要注意这几点!

【花生麻麻:家有两岁半小花生,专注育儿经验分享和亲子阅读。欢迎一起分享育儿路上打怪升级的点滴!】

前段时间,闺蜜给我打电话:“我很焦虑,你这段时间要多关注我,多安慰我!”我哑然。这个女人自从当了妈之后越来越神经质,跟我当初认识的那个风风火火,对任何事都热情满满的女人完全不一样。现在动不动就是愁死了、咋办呢、我要抑郁了……尤其在孩子吃饭问题上,不止一次焦虑了。

我安慰了一阵,句句都是真心话。她扔给我一句:“你怎么这么冷静?仿佛你生了很多孩子!”

是啊,我怎么变这么冷静了?当妈的哪个不是从枪林弹雨的焦虑里逐渐变得冷静,随缘,佛系的?我反复思考着这句话,有点窃喜——决定写下来,我是如何变得冷静下来的。

这篇文章就来说说孩子不好好吃饭,怎么治。

《餐桌上的“战争”——孩子不吃饭,需要注意这几点!》

  • 妈妈们每天为了那口辅食,捣鼓半晌,小祖宗就尝了一口,扭头就说什么都不再吃了。怎么哄,怎么骗,那嘴就是不张。
  • 孩子不吃饭,妈妈肯定都会着急。怎么办呢?不吃饭就长不好,缺锌,缺钙,缺各种维生素,直接导致缺脑子啊(缺铁)!于是,妈妈们慌了,心态崩了!到处寻人问法,苦心研究,又是一轮给孩子补各种营养品,越补越焦虑。

小花生在十个月左右那段时间,身高体重很不理想,对辅食产生一段时间的抗拒。我也无比焦虑,老是跟小区里同月龄宝宝比较,特别是一个比我们小20天的宝宝——大块头,甩小花生十斤肉,高出将近一个头。家里人也有点焦虑,奶奶经常说,那个宝宝长了多少颗牙了;爷爷“远程指挥”:不吃盐的宝宝不爱吃饭,也没力气;爸爸说,单位同事家宝宝可爱吃饭了……

糟糕的状态持续了一段时间,发生了改变。之后小花生状态恢复,还算给力,好好吃饭,好好长高。虽然现在体检医生也老是提醒中等,但是基因里带的——她妈妈我就这么点身高体重,也不能非要她一直中上吧!

《餐桌上的“战争”——孩子不吃饭,需要注意这几点!》

想想小花生的转变,我觉得跟后来我和家人的及时改变有很大关系。

妈妈远离焦虑,稳住情绪

当妈的是最容易焦虑的了,孩子不好好吃饭会愁、身高体重不达标会愁、走路走得晚会愁、语言发展缓慢会愁……妈妈之所以会愁,一方面由于太爱孩子,希望自己的孩子样样好;另一方面,妈妈都没经验,对发生的事情无法应对,因此造成了焦虑恐慌。

所以,在孩子吃饭这个问题上,妈妈要清醒地认识一点,正常生长发育没毛病的孩子,不傻不痴不可能不吃饭。只是整个世界对于孩子来说都是新的,吃饭这个需要专注的活儿,对于宝宝来说,没有培养起兴趣之前,确实有点难。认识到这些,妈妈要做的就是,不管熊孩子怎么闹腾,自己心态要稳住。

焦虑只会逼着妈妈走向绝望的孤岛。对于孩子来说,拥有一个稳定的妈妈,比任何大道理更有效。

《餐桌上的“战争”——孩子不吃饭,需要注意这几点!》

那焦虑妈妈面对孩子不爱吃饭应该怎么做呢?宝宝不吃饭无非就是几点原因:要么不饿、要么饭菜不够吸引她、要么就是贪玩调皮。好了我们了解了“敌情”,接下来就不难攻破小“敌人”的堡垒了。

  • 试着放松心情,先从自身先找原因。

妈妈在面对孩子不吃饭的时候,不妨先来分析一下我们平时做的辅食。到底我们做的食物是不是这个小东西喜欢吃的呢?我们做的能不能吸引她呢?不少新手妈妈都是黑暗料理界的大神,下厨房对于妈妈们来说颇有困难。其实在网络资源发达的今天,这些都不是问题。我们的妈妈为了宝宝哪个不是学习高手,育儿专家?有辅食操作指南,这些问题都能迎刃而解。

妈妈们可以关注一些辅食制作分享,如小思妈妈辅食优选,爱吃饭学堂,宝宝营养辅食,苏蒂喂养等,里面步骤详细清晰、易操作,手残党都没有难度。妈妈们通过学习,在辅食制作的路上不断精进,用精致有趣且美味的食物吸引宝宝,培养孩子对食物的兴趣。

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  • 巧用绘本故事,培养宝宝良好习惯。

我是一个非常喜欢利用绘本来与孩子交流以及培养习惯的妈妈,这在我前面几篇文章中也可以看出来。绘本真的是育儿路上的好帮手,不管是语言培养、习惯养成、社交发展,都可以助我们一臂之力。因此,我们平时可以有意识地给宝宝阅读一些有关食物以及吃饭的绘本。

小龄的孩子可以选择小熊宝宝系列绘本《午饭》,这本故事通过几个憨态可掬的小动物与小熊分享饭盒,给小朋友展现了吃饭这件快乐美好的事情,读来让孩子产生共鸣,甚至会主动问你要食物:“让我看看你的饭盒好吗?”这句话真的很神奇,小花生有一段时间吃饭的时候坐在餐椅上东倒西歪,不肯好好吃饭,我只要一说起这句,她立马正襟危坐,张开嘴巴。

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《肚子里的小人》这本书也是很好的引导吃饭读物。每个宝宝肚子里都有一个跟自己长得一模一样的宝宝,不吃饭他就会饿;不好好吃饭,他就会难受,进而便便也不好……形象生动,妙趣横生,适合2岁以上有一定理解力的孩子。

《大卫不可以》里面大卫玩食物那篇,对于小花生也很受用。她有时候坐上餐椅,拿起食物左右把玩,就是不往嘴巴里送。这个时候我会讲一句:“不可以哦!”她就会立马回应我:“大卫~”我会说:“是的,大卫不可以玩食物,宝宝也不可以哦~”然后我们会心一笑,她就会乖乖吃饭。

  • 适当偷懒,把做辅食喂饭的任务交给其他家庭成员。

其实很多时候我们渴望孩子乖乖吃饭,也暗含着希望孩子对我们所做食物的认可。所以有时候自己没有给孩子做辅食,也就没有那种渴望她全部乖乖吃完的期待。不看着宝宝吃饭,她说不定吃得更好。换个喂养成员,宝宝也会有不一样的体验。花生奶奶总是说,我们不在家的时候,宝宝总会自己乖乖吃饭。我想这大概就是我们自己不紧盯着孩子,孩子自然也轻松起来。

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当然妈妈也可以佛系一些,let it go。这顿不吃随她去吧,饿了自然会要吃,给自己心理放假;或者找其他妈妈吐个槽,宝宝不爱吃饭真的是个普遍性问题,而后你会发现,啊!原来我并不是一个人。所以,想要摆脱孩子不好好吃饭的困境,妈妈首先好调整好心态,走出焦虑,远离孤岛。放轻松,稳住,一切问题都将迎刃而解。

排除孩子吃饭的干扰项,建立规矩。

朋友电话里说孩子不好好吃饭,体检报告都显示生长发育指标中下,愁死了。我问她平时孩子除了吃辅食有没有安排其他零食。她说,基本上从早上出门开始就不停受到小区邻居的“馈赠”,各种小零食层出不穷,孩子也根本吃得停不下来。天呐!这样哪个孩子还愿意吃饭呢?

  • 少吃零食

小花生自从6个月添加辅食以来,除了吃点酸奶水果以及早期的磨牙饼干,我们基本上很少给她安排零食。在上面说到前期有段时间对吃饭表现出兴趣不大的时候,也有很大原因是奶奶带她出去,邻居给了零食。后来被我们发现之后,坚决让奶奶不要接受别人的零食。

孩子在四邻之中都是讨人喜爱的,不免会接受到来自四面八方的“爱意”表达。特别是几个孩子一起玩,你不带零食,其他人会带,孩子见了不免眼馋。这个时候就需要大人坚持原则,了解自己家孩子的实际情况。如我们知道小花生吃了零食肯定会对吃饭有影响,那就坚决不接受吃零食;而跟我们一起玩的一个小男孩,不管吃了多少零食,丝毫不影响吃饭的胃口,这样就无所谓吃不吃零食。

因此,零食是大多数孩子吃饭的干扰项,平时带孩子的家庭成员要特别注意。

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  • 明确餐点时间和规矩

很多家长为了孩子能够安静地吃几口饭,会在吃饭的时候播放孩子喜欢的动画片或者是给孩子玩玩具。其实我们需要明确的一点是,给孩子释放一个信号:吃饭的时间就是吃饭,不可以边玩边吃饭,更不可能允许一边看电子产品,一边喂饭。

吃饭看电视不仅会拉长吃饭时间,分散孩子吃饭注意力,养成不良习惯,而且不利于孩子咀嚼消化,长此以往,对孩子的肠胃也会造成不良影响,影响生长发育和身体健康。

因此在吃饭的时候,需要给孩子定立严格的规矩:吃饭时间只有一件事,那就是吃饭;如果不好好吃饭,过了吃饭的点,就只能饿着,只能等到下一顿再吃,中间没有零食吃。

  • 固定吃饭地点,不追喂

给孩子准备吃饭的固定餐椅,不追喂。对于很多老人带孩子的家庭来说很难做到这一点。老人生怕孩子饿着,既舍不得孩子又舍不得浪费食物,于是不停追喂。这样一来,吃饭就成了一件大人求着孩子做的事情,孩子更加不愿意吃饭。因此,我们应该让宝宝吃饭的时间尽量跟家庭成员一致,餐椅放在大人餐桌旁边,方便孩子观察和学习大人吃饭,也有利于独立吃饭良好习惯的养成。

《餐桌上的“战争”——孩子不吃饭,需要注意这几点!》

很简单的几点原则,很多家长因为舍不得孩子饿着,很容易妥协。其实大可不必这样担忧,孩子都很聪明,记忆力很好。这顿不吃,她真的感觉到饿了之后,她会记住这个教训——“不吃饭会饿”——不会把自己饿死是动物的本能。那么下一次就会珍惜吃饭的机会,几次下来,好好吃饭的习惯就不难养成了。

保持对吃饭的仪式感。

家庭成员表现出对食物和吃饭的热情,直接影响孩子吃饭的兴趣。

就我自己而言,从小到大对吃饭以及吃东西的热情都不高。其实这很大程度上源于幼年时期,我的父母对于吃饭没有仪式感。我小时候他们工作忙,印象当中家里吃饭总是匆匆忙忙,餐桌都是很久才使用一次,大部分时候就着厨房操作台,站着就把一顿饭解决了。也不讲究菜品搭配,常常是简单烧几个菜对付一下,有时候甚至来不及烧菜,就近买点熟食应付一顿,吃的时候也是饱了就可以。长大之后,离家求学工作,常年在外自己吃饭也是应付了事,填饱肚子就行。因此,我一直觉得吃饭这个绕不过去的事情,真的是个麻烦。

而现在,公公婆婆对于吃饭很有仪式感。他们会在前一天就差不多拟好次日的菜单,哪怕就是很简单的家常菜。他们会跟我们商量好:明天是芦蒿炒香干,清蒸鲈鱼,拌黄瓜,再加一个萝卜豆腐汤,宝宝吃西红柿鸡蛋,山药排骨汤等。

等到当天早饭过后,收拾完,就会把中午,甚至晚上要用的食材提前备好,切分装盘。我很喜欢这样认真对待吃饭的感觉。所以,现在我逐渐开始对吃饭有了热情,会期待下一顿吃什么。这样也会让小家伙看在眼里:吃饭是一件重要且开心的事情!

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尊重孩子。

孩子不吃饭也会有一些客观原因。比如孩子生病,天气炎热,胃口不好,玩得兴奋,太累了等,还有可能就是单纯的不想吃饭——成年人也会有某一顿不想吃饭的时候。

那么这个时候我们可以与孩子商量:“是不是还不饿呢?现在太累了,不想吃嘛?我们过一会儿再吃好不好?”如果过了吃饭的点半个小时之后,孩子依然抗拒吃饭,那这一顿就不要吃吧!过后按照孩子喜好,吃点水果,酸奶等也是OK的。

这与之前说的过了吃饭的点就不给食物,并不矛盾。饿一顿≠盲目饿,孩子有客观原因不想吃饭,就要尊重孩子,适时给予孩子关注与支持。

写在最后

最近常在想,吃饭是个很有意思的事情,也是充满人生哲理的事情。我们可以通过吃饭,看见爱,看见生活的态度,看见育儿的观念。爱上吃饭以后,我逐渐看见一个不一样的世界和自己。

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